Digitalni wellness

Vaše oči i tijelo zaslužuju pauzu

Prosječna osoba provede 7+ sati dnevno gledajući u ekran. E-Zdravlje vam pomaže uspostaviti zdrave navike bez odricanja od tehnologije.

Isprobajte besplatno Provjerite simptome

Bez kreditne kartice. Privatnost zajamčena.

Prepoznajete li se?

Digitalno naprezanje često ignoriramo dok ne postane ozbiljan problem.

Glavobolje nakon posla Napetost u čelu i sljepoočnicama koja se pojavljuje kasno popodne
Suhe i umorne oči Peckanje, crvenilo, potreba za trljanjem očiju
Bol u vratu i leđima Ukočenost nakon sjedenja, pogrbljeno držanje
Problemi sa spavanjem Teško zaspivanje, nemiran san, jutarnji umor

E-Zdravlje radi tiho u pozadini i podsjeća vas kada je vrijeme za brigu o sebi.

Detaljni uvid u vaše digitalne navike. Postavite osobne granice za aplikacije i web stranice.

Tjedni izvještaji • Prilagodljiva ograničenja

Tehnika 20-20-20 i mikro-pauze prilagođene vašem radnom ritmu. Nježni podsjetnici, ne ometajuće obavijesti.

Pomodoro integracija • Tihi način rada

Vježbe istezanja i podsjetnici za pravilno sjedenje. Smanjite bol u vratu i leđima.

Video upute • 2-minutne rutine

Ove jednostavne vježbe možete raditi za radnim stolom. Potrebno vam je samo 60 sekundi.

Zatvorite oči na 2 sekunde, zatim brzo treptajte 20 puta. Ovo vlaži rožnicu.

Gledajte u prst 15 cm od nosa, zatim u točku na 6 metara. Ponovite 10 puta.

Polako kružite očima u smjeru kazaljke, zatim suprotno. 5 krugova u svakom smjeru.

Zagrijte dlanove trljanjem i nježno ih položite na zatvorene oči. Opustite se 30 sekundi.

Besplatni plan uključuje praćenje vremena, podsjetnik za pauze i 10+ vježbi. Bez obveza.

Vaši podaci su sigurni. Možete se odjaviti u bilo kojem trenutku.